Kako do zdravih in močnejših pljuč?
Pljuča se večinoma čistijo sama, vendar jim lahko z vsakodnevnimi navadami pomagamo ohranjati zdravje in lažje dihanje.
Naša pljuča vsak dan opravljajo ogromno delo. Z vsakim vdihom v telo dovajajo kisik, hkrati pa lahko v dihalne poti pridejo cvetni prah, delci onesnaženega zraka, kemikalije in tobačni dim.
Čeprav imajo pljuča lastne mehanizme za odstranjevanje sluzi in delcev iz dihalnih poti, jim lahko z nekaterimi navadami pomagamo ohranjati zdravje in lažje dihanje, piše vecernji.hr.
1. Izboljšajte zrak doma – redno zračite, čistite prezračevalne odprtine in menjajte filtre. Po potrebi uporabite čistilec zraka.
2. Omejite dišave in kemikalije – osvežilci zraka, dišeče sveče in nekatera čistila lahko dražijo dihala.
3. Gibajte se na svežem zraku – vendar se ob slabem onesnaženju izogibajte intenzivni vadbi na prostem in dimu.
4. Vadite dihanje – dihanje skozi priprte ustnice in trebušno (diafragmalno) dihanje lahko pomagata pri učinkovitejšem dihanju.
5. Pri nekaterih boleznih pomagata drenaža in nežna perkusija prsnega koša – predvsem pri stanjih s povečanim izločanjem sluzi, vendar naj tehniko pokaže zdravstveni strokovnjak.
6. Jejte uravnoteženo – zelenjava, sadje, ribe in druga hranilno bogata živila so del zdrave prehrane. Vitamin D je pomemben, vendar dodatki niso čudežno sredstvo za »čiščenje« pljuč.
7. Bodite telesno aktivni – hoja, kolesarjenje, plavanje, tek in druge aerobne aktivnosti pomagajo izboljšati telesno pripravljenost in dihanje.
Najpomembnejše: pljuč ni mogoče »detoksirati« z napitki ali posebnimi izdelki. Največ naredimo tako, da ne kadimo, se izogibamo dimu in onesnaženemu zraku ter ostanemo telesno aktivni.
