Kava lahko izboljša vaše razpoloženje in možganske sposobnosti

Raziskovalci na univerzi College Cork na Irskem so izvedli študijo, ki je primerjala nekatere zdravstvene kazalnike in vpliv na počutje 31 pivcev kave - ti so popili tri do pet skodelic na dan - s 31 udeleženci, ki niso pili kave.

Na začetku študije ni bilo razlik med obema skupinama glede indeksa telesne mase, krvnega tlaka, stresa, tesnobe, depresije, gastrointestinalnih simptomov, kakovosti spanja ali telesne dejavnosti.

Da bi ugotovili, ali je kofein nujen del enačbe, so raziskovalci vseh 31 pivcev kave dva tedna odvadili svojih dnevnih skodelic kave. 

Po obdobju odvzema se je začela intervencijska faza. Udeleženci so ponovno uvedli kavo v svojo prehrano, pri čemer je 16 posameznikov pili kavo s kofeinom, 15 posameznikov pa kavo brez kofeina, in to tri tedne. Udeleženci niso vedeli, katero kavo pijejo. 

Po ponovni uvedbi kave so vzorci črevesnega mikrobioma vseh udeležencev pokazali spremembe, povezane s kavo, vključno s spremembami na ravni sevov, opaženimi tako pri kavi s kofeinom kot brez njega. 

To nakazuje, da so nekateri sevi črevesnih mikroorganizmov občutljivi na prisotnost kave, ne glede na to, ali vsebuje kofein ali ne.

Kaj so pokazali rezultati študije?

"Obe vrsti kave sta zmanjšali stres, depresijo, impulzivnost in vnetje, hkrati pa povečali razpoloženje in kognitivno uspešnost," pišejo avtorji.

A le kava s kofeinom je bila povezana z zmanjšano anksioznostjo, psihološkim stresom, krvnim tlakom, izboljšano pozornostjo in obvladovanjem stresa. Ob začetnem merjenju in po ponovni uvedbi kofeina so uživalci kave prav tako pokazali večjo impulzivnost in čustveno reaktivnost kot posamezniki, ki niso pili kave.

Kava brez kofeina pa je medtem pripomogla k izboljšanemu spancu, telesni aktivnosti in spominu.

Ugotovitve nakazujejo, da ima lahko kofein specifične učinke na razpoloženje in kognicijo, vendar je tudi kava brez kofeina lahko povezana s povezavo med črevesjem in možgani.